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ট ইট র いずみせりか 体脂肪率 への道 現在23 今日はオートミールじゃなくて玄米ごはんの日 たくさん噛んで食べて満腹感を得るのだ サラダ はもちろんドレッシングではなく 味付けじゃない方のポン酢と粗塩をかけて食べます 今日はゲランドの塩
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